Без выходных!
Подготовиться к спортивным соревнованиям не так просто. А если дело касается юных спортсменов, то ситуация оказывается еще более сложной. Спорт больших достижений предполагает четкость, организованность и контроль на всех этапах. Поэтому подготовка ребенка к соревнованиям должна проводиться комплексно. Важна медицинская, физическая и психологическая подготовка.
Медицинский контроль
Принять участие в соревнованиях могут не все спортсмены, а только те, у которых нет ограничений по здоровью. Соревнования - это составляющая большого спорта. А он требует от спортсмена большой самоотдачи и серьезных физических усилий, что не может не сказаться на общем состоянии организма.
Детский организм из-за необходимости работать на максимуме может значительно истратить свои силы. Поэтому у детей, которые принимают участие в спортивных соревнованиях, здоровье должно находиться в центре внимания. Для участия в соревновании обычно требуется получение справки от нескольких медицинских специалистов. Медицинские осмотры детей-спортсменов проводятся раз в полгода.
Физическая подготовка
Соревнования позволяют контролировать и совершенствовать спортивные результаты. Каждое соревнование должно быть для ребенка очередным этапом на пути к успеху. Поэтому важна физическая подготовка, в которой необходимо уделять внимание ряду моментов:
- Постановке цели. Маленький спортсмен должен осознавать, какое значение имеет соревнование. Важно, чтобы он устанавливал перед собой цели.
- Изучению соперника. Спортсмену и тренеру стоит выяснить слабые и сильные стороны соперников. Это позволит оценить шансы спортсмена и выстроить правильную тактику.
- Подготовке к старту. Интенсивность тренировок в последние недели перед соревнованиями должна быть высокой, если этому не мешают травмы и иные факторы. Однако стоит контролировать, чтобы в последние пару недель у ребенка не наблюдалось утомление. Последнюю напряженную тренировку стоит проводить не позднее, чем за 2 дня до соревнования. В несколько последних дней нагрузки рекомендуется уменьшить, чтобы спортсмен сумел восстановиться.
- Совершенствованию техники. Техника имеет большое значение. Важно, чтобы она не исказилась при интенсивном тренировочном процессе.
- Правильному питанию. Подготовка ребенка к соревнованиям предполагает и составление грамотного рациона. В нем должны присутствовать необходимые витамины и микроэлементы.
Грамотный тренер умеет так выстраивать тренировочный процесс, чтобы ребенок получал максимальный эффект от занятий и при этом не переутомлялся. Важно, чтобы тренировочный процесс был разнообразным. Тогда ребенку будет проще справляться с нагрузками. Включение в программу различных упражнений позволит еще и избежать травматизма.
Хороший тренер учитывает индивидуальные особенности каждого спортсмена. В соответствии с ними он разрабатывает индивидуальную тренировочную программу.
В центре "OFP profi" подготовку ребенка к соревнованиям будут осуществлять профессиональные тренеры с большим опытом. Они помогут юному спортсмену улучшить свои физические способности, чтобы достичь максимального результата. В этом центре для подготовки детей используются специальные программы, которые рассчитаны не только на всестороннее развитие маленьких спортсменов, но и на их прогресс в определенном виде спорта.
Психологическая подготовка
Она зависит от того, на соревнованиях какого уровня ребенку предстоит участвовать. Чем выше значимость турнира, тем труднее ребенку будет настроиться. Подготовка ребенка к соревнованиям пройдет проще, если соблюдать следующие рекомендации:
- Важно объяснить ребенку, что если он будет усердно заниматься, то это обязательно принесет положительный результат. Это поможет ему успокоиться. Не стоит завышать планку и требовать от ребенка слишком многого. Также не стоит завышать ожидания. Если спортсмен испытает разочарование, это может разрушить его мотивацию. Нужно объяснить ребенку, чтобы он старался, но не расстраивался из-за результата.
- Необходимо проследить, чтобы ребенок соблюдал распорядок дня. Ежедневные тренировки должны состоять из ОФП и техники.
- Важно следить, чтобы ребенок не пропускал тренировки.
- Большую роль играют восстановление и отдых. Необходимо, чтобы ребенок своевременно ложился спать, не переутомлялся. Минимальное количество сна для юного спортсмена составляет 8 часов.
- В последние недели стоит избегать травм и перегрузок. Ребенку необходимо накопить энергию перед соревнованиями. С этой целью можно взять освобождение от школы на несколько дней.
Ни в коем случае не следует давить на ребенка перед соревнованиями. Это только снизит его мотивацию и вызовет излишнее волнение. Важно дать понять ему, что проигрыш - это всего лишь один из этапов на пути к победе.
Грамотный тренер должен осуществлять не только физическую, но и психологическую подготовку ребенка к соревнованиям. Большую роль в подготовке играют также родители. Ведь именно они следят за питанием и отдыхом юного спортсмена.
Только комплексная подготовка позволит ребенку подойти к соревнованиям в самой лучшей физической форме и продемонстрировать все свои умения на высшем уровне. В клубе "OFP profi" работают лучшие специалисты, которые используют индивидуальный подход к маленьким спортсменам.