Без выходных!
Здоровый образ жизни становится все более популярным. Его придерживаются не только спортсмены, но и обыкновенные люди, которые привыкли заботиться о себе и о своих родных. По решению государства выстраиваются новые физкультурно-оздоровительные комплексы, руководители компаний предоставляют своим сотрудникам бесплатные абонементы в спортивные клубы. Людям все чаще приходится слышать аббревиатуру ГТО (готов к труду и обороне).
ГТО действовало в Советском Союзе как программа физической подготовки населения. К сожалению, в 1991 ее отменили. Но в 2014 был издан указ о введении ГТО. Как считают власти, такое решение поможет "оздоровить страну". В скором времени планируется ввести сдачу нормативов во всех компаниях и учебных учреждениях.
Где подготовиться к ГТО в Москве?
Подготовку к ГТО в Москве предлагает клуб "OFP-profi". Подготовиться можно и самостоятельно, но это будет сложнее. Профессиональные тренеры знают, как быстро и эффективно подготовить любого человека к сдаче нормативов. Подготовка к ГТО - это прежде всего полноценное физическое развитие. Каждому человеку требуется индивидуальный подход. Чем больше лет человеку, тем больше на выносливость должны быть направлены тренировки. Молодым людям рекомендуется акцентироваться на развитии скорости и силы.
Это вполне физиологично. Ведь школьникам не нравятся длительные кроссы. Им легче выполнять силовые упражнения и бегать короткие дистанции, чем длинные. Взрослому же человеку напротив легче выполнять упражнения с небольшой интенсивностью, но с большим числом повторений.
Подготовка к ГТО должна быть комплексная. Она должна включать в себя разнообразные упражнения. Только профессиональный тренер сможет грамотно выстроить тренировочный процесс и подготовить человека к демонстрации лучших результатов. Подготовка к ГТО в Москве вместе с тренерами клуба "OFP-profi" не покажется вам сверхсложной задачей. Для вас подберут комфортную нагрузку. Вы сможете не только подготовить свое тело к сдаче нормативов, но и оздоровить, укрепить организм.
Какие нормативы необходимо будет сдать?
Чтобы получить заветный значок, необходимо сдать определенные нормативы.
Мужчины
Программа ГТО для мужчин возраста 25-29 лет включает ряд нормативов:
- бег на 100 м (15 секунд);
- бег на 3 км (14,5 минут);
- подтягивание (9 раз);
- наклон вперед со скамьи (+5 см).
Также мужчинам предлагаются и некоторые нормативы на выбор: прыжок с места в длину, метание диска, плавание, кросс на 5 километров и другие
Женщины
Для женщин нормативы более простые. Ниже будут описаны обязательные нормативы для женщин возраста 25-29 лет.
- бег на 100 метров (17,9 сек);
- бег на 2 километра (11,5 минут);
- подтягивание (10 раз) и отжимания (10 раз);
- наклон вперед со скамьи (+7 см).
На выборе женщинам предлагают метание диска, прыжок в длину, плавание, бег на лыжах и другие.
Для получения значка следует пройти не меньше 6 испытаний. Подготовка к ГТО в Москве в клубе "OFP-profi" проводится профессионалами.
Сложно ли сдавать ГТО?
Для человека, который не имеет лишнего веса и серьезных заболеваний, сдать нормативы будет просто. Ведь они рассчитаны не на профессиональных спортсменов, а на среднестатистических людей. Если человек ведет активный образ жизни, то он вполне может претендовать на получение значка. Сложнее придется людям, которые ведут сидячий образ жизни и редко гуляют. Им необходимо готовиться в умеренном темпе, не давая организму резких больших нагрузок. Подготовка к ГТО в Москве в клубе OFP-profi" выполняется с учетом особенностей организма каждого человека. Так что любой, даже нетренированный человек может рассчитывать на прекрасный результат после пройденной подготовки.
С чего начинать подготовку?
Перед тем, как сдавать нормы ГТО, рекомендуется посетить терапевта. Также желательно сдать электрокардиограмму. Врач может назначить и прохождение дополнительных обследований.
Физическая подготовка пригодится не только людям, которые не занимаются физкультурой, но и спортсменам. Людям, которые имеют нулевую подготовку, придется тренироваться примерно 3 месяца. Людям, которые привыкли к физическим нагрузкам, будет вполне достаточно и месяца. Если прийти сдавать нормативы без подготовки, то велика вероятность не добиться желаемого результата и остаться без значка.
В ходе подготовки желательно пройти предлагаемые испытания и определиться, какие представленных на выбор вариантов вам больше всего подойдут. Все упражнения необходимо повторять примерно три раза в неделю. Это позволит подготовиться к сдаче ГТО не только физически, но и эмоционально. Ведь волнение может сыграть свою роль.
На данный момент в некоторых организациях уже требуется сдача ГТО. Но пока обязательные требования отсутствуют. Но количество людей, сдавших ГТО, с каждым годом увеличивается. Возможно, в ближайшее время школьники и работники бюджетных учреждений будут обязаны сдавать ГТО.
Подготовка к ГТО в Москве вовсе не подразумевает дальнейшую сдачу нормативов. Она осуществляется по желанию. Вы вполне можете пройти подготовку для того, чтобы укрепить собственный организм, набраться физических сил и выносливости, улучшить свое здоровье и повысить самооценку. Но сдача ГТО поможет вам убедиться в собственных силах и, возможно, получить преимущества на работе или учебе в дальнейшем.