Здоровый образ жизни становится все более популярным. Его придерживаются не только спортсмены, но и обыкновенные люди, которые привыкли заботиться о себе и о своих родных. По решению государства выстраиваются новые физкультурно-оздоровительные комплексы, руководители компаний предоставляют своим сотрудникам бесплатные абонементы в спортивные клубы. Людям все чаще приходится слышать аббревиатуру ГТО (готов к труду и обороне).
ГТО действовало в Советском Союзе как программа физической подготовки населения. К сожалению, в 1991 ее отменили. Но в 2014 был издан указ о введении ГТО. Как считают власти, такое решение поможет "оздоровить страну". В скором времени планируется ввести сдачу нормативов во всех компаниях и учебных учреждениях.
Подготовку к ГТО в Москве предлагает клуб "OFP-profi". Подготовиться можно и самостоятельно, но это будет сложнее. Профессиональные тренеры знают, как быстро и эффективно подготовить любого человека к сдаче нормативов. Подготовка к ГТО - это прежде всего полноценное физическое развитие. Каждому человеку требуется индивидуальный подход. Чем больше лет человеку, тем больше на выносливость должны быть направлены тренировки. Молодым людям рекомендуется акцентироваться на развитии скорости и силы.
Это вполне физиологично. Ведь школьникам не нравятся длительные кроссы. Им легче выполнять силовые упражнения и бегать короткие дистанции, чем длинные. Взрослому же человеку напротив легче выполнять упражнения с небольшой интенсивностью, но с большим числом повторений.
Подготовка к ГТО должна быть комплексная. Она должна включать в себя разнообразные упражнения. Только профессиональный тренер сможет грамотно выстроить тренировочный процесс и подготовить человека к демонстрации лучших результатов. Подготовка к ГТО в Москве вместе с тренерами клуба "OFP-profi" не покажется вам сверхсложной задачей. Для вас подберут комфортную нагрузку. Вы сможете не только подготовить свое тело к сдаче нормативов, но и оздоровить, укрепить организм.
Чтобы получить заветный значок, необходимо сдать определенные нормативы.
Программа ГТО для мужчин возраста 25-29 лет включает ряд нормативов:
Также мужчинам предлагаются и некоторые нормативы на выбор: прыжок с места в длину, метание диска, плавание, кросс на 5 километров и другие
Для женщин нормативы более простые. Ниже будут описаны обязательные нормативы для женщин возраста 25-29 лет.
На выборе женщинам предлагают метание диска, прыжок в длину, плавание, бег на лыжах и другие.
Для получения значка следует пройти не меньше 6 испытаний. Подготовка к ГТО в Москве в клубе "OFP-profi" проводится профессионалами.
Для человека, который не имеет лишнего веса и серьезных заболеваний, сдать нормативы будет просто. Ведь они рассчитаны не на профессиональных спортсменов, а на среднестатистических людей. Если человек ведет активный образ жизни, то он вполне может претендовать на получение значка. Сложнее придется людям, которые ведут сидячий образ жизни и редко гуляют. Им необходимо готовиться в умеренном темпе, не давая организму резких больших нагрузок. Подготовка к ГТО в Москве в клубе OFP-profi" выполняется с учетом особенностей организма каждого человека. Так что любой, даже нетренированный человек может рассчитывать на прекрасный результат после пройденной подготовки.
Перед тем, как сдавать нормы ГТО, рекомендуется посетить терапевта. Также желательно сдать электрокардиограмму. Врач может назначить и прохождение дополнительных обследований.
Физическая подготовка пригодится не только людям, которые не занимаются физкультурой, но и спортсменам. Людям, которые имеют нулевую подготовку, придется тренироваться примерно 3 месяца. Людям, которые привыкли к физическим нагрузкам, будет вполне достаточно и месяца. Если прийти сдавать нормативы без подготовки, то велика вероятность не добиться желаемого результата и остаться без значка.
В ходе подготовки желательно пройти предлагаемые испытания и определиться, какие представленных на выбор вариантов вам больше всего подойдут. Все упражнения необходимо повторять примерно три раза в неделю. Это позволит подготовиться к сдаче ГТО не только физически, но и эмоционально. Ведь волнение может сыграть свою роль.
На данный момент в некоторых организациях уже требуется сдача ГТО. Но пока обязательные требования отсутствуют. Но количество людей, сдавших ГТО, с каждым годом увеличивается. Возможно, в ближайшее время школьники и работники бюджетных учреждений будут обязаны сдавать ГТО.
Подготовка к ГТО в Москве вовсе не подразумевает дальнейшую сдачу нормативов. Она осуществляется по желанию. Вы вполне можете пройти подготовку для того, чтобы укрепить собственный организм, набраться физических сил и выносливости, улучшить свое здоровье и повысить самооценку. Но сдача ГТО поможет вам убедиться в собственных силах и, возможно, получить преимущества на работе или учебе в дальнейшем.