Движение - это жизнь, а бег – это движение. С этих банальных, но, в то же время, актуальных слов хотелось бы начать представление нашего московского бегового клуба.
Бег – это один из способов перемещения человека в окружающем нас мире. От простой ходьбы его отличает наличие «фазы полета», когда в фиксированный отрезок времени обе ноги бегущего человека отрываются от поверхности. Бег является самым демократичным и доступным даже для простого новичка видом спорта. Все что вам нужно – это желание и немного времени. Никаких специальных снарядов, оборудованных спортивных залов и продвинутой экипировки – достаточно любой асфальтовой или даже грунтовой дорожки. Для начала вам даже не нужно искать себе компанию или группу, но если вы хотите найти друзей по интересам, а вместе заниматься всегда веселее - то клуб по бегу в Москве OFP Profi с радостью поможет вам в этом!
Рассмотрим основные виды бега. Стоит оговориться, что чисто «спортивные» виды бега вроде спринтерского бега на короткие дистанции, бега с барьерами или марафонских забегов на десятки километров мы рассматривать не будем. Остановимся на тех видах, которыми вы сможете заниматься самостоятельно, в том числе и в рамках нашего московского бегового клуба. Основными из них являются:
Какую бы технику бега вы не выбрали – самым значимым фактором является правильное распределение нагрузок на опорно-двигательный аппарат. Можно выделить основные правила:
Стоит отметить, что наш клуб по бегу в Москве сможет поставить вам правильную технику бега всего за несколько занятий.
Начинать лучше с банальной ходьбы. Изматывать себя при этом не нужно, пешие прогулки должны приносить только удовольствие. Постепенно наращивайте темп, скорость своего шага. Дней через десять уже можно приступать к пробежкам. Есть довольно простой показатель – все ли у вас получается правильно? Дышать нужно носом, если воздуха вам не хватает, и вы открываете при движении рот – просто снижайте темп. Опытные инструкторы московского бегового клуба OFP Profi подскажут вам основные правила для начинающих.
Казалось бы, что может быть проще амуниции для бега – покупаете пару кроссовок и вперед, но не все так просто. Нетренированному новичку нужны специальные кроссовки, уменьшающие воздействие грунта или асфальта на голеностоп. В то же время, более подготовленные спортсмены могут заниматься в обычных недорогих кроссовках, так как эти группы мышц у них уже хорошо натренированы. Начинающему бегать, экономить на обуви, определенно, не следует. По этому вопросу вы всегда сможете проконсультироваться в нашем клубе по бегу в Москве.
Не стоит сильно увлекаться одеждой из синтетических материалов – она плохо впитывает пот и способствует перегреванию организма. Лучше использовать для тренировок одежду из хлопчатобумажной ткани.
Основными противопоказаниями к занятию бегом являются заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как гипертония, тахикардия, инфаркт миокарда, инсульт, предрасположенность к образованию тромбов. Также не рекомендован бег людям с сильным избыточным весом, проблемами с сетчаткой глаз и травмированными суставами коленей или голеностопа. Во всех остальных случаях двери нашего московского бегового клуба открыты и ждут вас.
Выбор места для занятий беговыми упражнениями зависит исключительно от вашей фантазии и наличия сквера, стадиона или парковой зоны в непосредственной близости от вашего дома. В конце-концов можно бегать и по тротуарам вашей улицы. Особенно приятны пробежки на природе, по грунтовым дорожкам, вдали от городской суеты, снующего транспорта и отвлекающих звуков – вы наслаждаетесь только пением птиц, стрекотанием насекомых и свежим воздухом. К сожалению, не всем доступен такой вид бега. Но не отчаивайтесь! В беге важна еще и хорошая компания, которую вы непременно найдете в клубе по бегу в Москве OFP Profi. А в таком коллективе и бег на стадионе принесет массу положительных эмоций!
Наш клуб по бегу в Москве поможет вам не только начать бегать. Мы предлагаем услуги по тренировке детей по программе ОФП, программу «Бег для похудения», курс ЛФК (лечебно-физической реабилитации), курс восстановления для женщин после родов, подготовку к нормам сдачи ГТО, а также силовые тренировки TRX на специальных тренажерах.
Хотите быть здоровым и бежать в ногу со временем, оставляя все свои проблемы далеко позади вас? Добро пожаловать к нам - в московский беговой клуб OFP Profi!