Без выходных!
Регулярные занятия бегом укрепляют сердце, развивают легкие, стимулирует кровообращение и улучшают общее самочувствие. На первый взгляд кажется, что бег - это очень доступный и несложный вид спорта. Но на самом деле в нем, как и в любом другом виде спорта, есть некоторые особенности и правила.
Если тренировка будет выстроена неправильно, то вместо оздоровительного эффекта можно получить совершенно противоположный. Оптимально заниматься бегом 3 раза в неделю. За 48 часов между тренировкам организм будет успевать полностью восстанавливаться. Тренировки с большей частотой могут привести к переутомлению.
Бег, как и другие тренировки, должен проходить под контролем тренера. Групповые тренировки по бегу предлагаются в клубе "OFP PROFI". Здесь работают опытные тренеры, которые выстраивают тренировки так, чтобы вы получили максимальный укрепляющий и оздоровительный эффект. Тренироваться в группе всегда лучше, чем в одиночку. Командный дух придает сил и помогает справляться с нагрузками.
Советы для новичков
- Начинайте с малого. Не стоит сразу же брать высокий темп. Конечно, порой бывает сложно справиться с энтузиазмом. Но организму потребуется время для того, чтобы адаптироваться к нагрузкам.
- Измеряйте время, а не километры. Сначала поставьте себе цель пробежать 10 минут. Через неделю можете увеличить время до получаса.
- Прислушивайтесь к своему телу. Оно вам подскажет, когда стоит остановиться. Если во время бега вы почувствовали дискомфорт или боль, не стоит продолжать тренировку. Возможно, вы получили травму.
- Составьте себе план. Тренировки должны быть регулярными. Поэтому обязательно впишите их в свой ежедневный график и старайтесь не пропускать. Групповые тренировки по бегу в центре "OFP PROFI" посещать легче, чем тренироваться самостоятельно. Вы уже не сможете найти причину, чтобы пропустить занятие. А ваши одногруппники будут вас мотивировать.
- Поставьте себе цель. Поймите, для чего вы тренируетесь: для снижения веса, для повышения физической силы, для улучшения самочувствия и т.д.
- Ведите дневник. Каждый раз записывайте свои результаты. Если через какое-то время вам покажется, что прогресса нет, просто откройте их.
- Обязательно разминайтесь перед занятием. Плохая разминка или ее отсутствие могут привести к тому, что вы потянете мышцу или вывихните сустав.
- Приобретайте правильную обувь. Хорошая обувь - это важная составляющая качественных тренировок. Она должна быть предназначена специально для бега.
- Отдыхайте. Даже если вы поставили себе очень амбициозную цель, не загоняйте себя, давайте организму время отдохнуть.
Групповые тренировки по бегу в клубе "OFP PROFI" могут посещать люди с любым уровнем подготовки. Тренер найдет индивидуальный подход к каждому. Преимущества групповых тренировок с тренером заключается в том, что программу тренировок, их частоту, интенсивность будет продумывать тренер. Вам останется только посещать занятия и выполнять все задания тренера.
Преимущества групповых тренировок
В каждом человеке природой заложено стремление к нахождению в среде себе подобных. Ведь в коллективе можно добиться больших успехов, сравнить свои успехи с достижениями других. Это особенно касается спорта, который переполнен духом соперничества.
Групповые тренировки по бегу подойдут для тех людей, которые уже пытались самостоятельно начать заниматься, но пришли к выводу, что они все время находят сотни оправданий для того, чтобы отменить очередную тренировку. Некоторые не могут тренироваться сами с достаточной интенсивность. Ведь при малейшей усталости человек начинает себя жалеть и снижать нагрузку, давать волю лени. Под присмотром тренера это исключено. Поэтому люди, которые решаются на самостоятельные занятия, медленнее достигают результата, чем те, кто обращается за профессиональной помощью к тренеру.
Групповые тренировки очень мотивируют. Ориентир на других людей поможет преодолеть сложности и не бросить занятия. Соперничество перекроет жалость к себе. Ведь никому не хочется быть слабаком на фоне других.
Групповые тренировки помогут преодолеть неуверенность в себе. Каждый человек сможет найти в группе товарищей. Тренироваться с ними будет веселее.
Групповые тренировки по бегу помогут девушкам и мужчинам блеснуть свои великолепным телом или физическими данными и повысить собственную самооценку. Они будут полезны и тем, кто имеет неидеальные формы. Ведь такие тренировки научат не стесняться своих недостатков и стремиться к совершенству.
В каждой группе обязательно найдется лидер, за которым будут тянуться все остальные. Это будет стимулировать бегунов достигать высот быстрее.
Бег в группе воспитывает ответственность. Бывает сложно отправиться на тренировку рано утром, но если вы будете знать, что делать это вам придется не в одиночку, то у вас появится стимул.
Если вы все планируете начать заниматься бегом, но никак не можете заставить себя надеть кроссовки и отправиться на занятие, вам стоит записаться на групповые тренировки по бегу в клуб "OFP PROFI". Здесь под присмотром опытных тренеров, вы сможете добиться превосходных результатов. Спортсмены улучшат свои результаты, а обычные люди укрепят здоровье, повысят выносливость и силу мышц. Бег - это не только полезное, но еще и приятное занятия, особенно если тренировки проходят не в одиночку, а в группе единомышленников.