Записаться на тренировку

Вопреки вашему пониманию и вашей точке зрения мы с полной уверенностью можем заявить, что ваш бег, который вы изредка делаете через силу вовсе не ведет вас к спортивному телу, а в некоторых случаях и вовсе ведет к обратному результату. Если вы хотите действительно правильно бегать, чтобы он приносил не только пользу, но и удовольствие, то данная статься специально для вас.

Современные люди довольно однотипны и, скорее всего, вы тому не исключение. Вероятно, вы до глубокой ночи смотрите сериалы, просыпаетесь, выпиваете чашку кофе, пробегаете свою дистанцию и идете на работу. Скорее всего, вы уже давно ничего не желаете получить от пробежки, вы просто знаетте, что должны делать это. И вот уже на протяжении многих месяцев вы бегаете с одной и той же скоростью одну и ту же дистанцию, Это серьезная ошибка, которая может привести не только к застою результата, но и травмам.

Бег имеет различные стили. Одна техника развивает максимальное потребление кислорода и вашу общую производительность, а другая вашу выносливость и стабильность работы сердца.

Выдающиеся спортсмены используют по отдельности все виды бега, чередуя их для общего развития. Основными и самыми распространенными являются: скоростной, пороговый, тренинг, скоростно-силовой и обычный спокойный бег. Совершенно не важно какого результата вы желаете получить от бега. Вы обязаны чередовать бег, даже если вы марафонец, и мы предлагаем вам силовой бег.

Далее мы глубже разберем каждый стиль бега, но если у вас все еще останутся вопросы, то вы можете заказать тренировку на нашем сайте. Заказав тренировку, вы гарантируете себе результат, так как с вами буду заниматься тренеры, подберут методику подходящую именно вам. Так есть возможность коллективного бега, который сильно поднимает мотивацию и у вас не посмеет возникнуть мысль бросить все и пойти домой. Под присмотром специалистов, вы достигните желаемого результата значительно быстрее нежели самостоятельно.

Скоростная тренировка

Идеологией данного стиля является пробегание небольших дистанций на высокой скорости в течении небольшого времени. Плюсом тренировки является то, что она требует небольшого времени, но помогает вам улучшить вашу технику бега. Побегав так некоторое время вы научитесь бегать более быстро, тратя на это заметно меньше энергии. Вы будите более активно работать руками и лучше выносить колени. Улучшится положение осанки и головы при беге. Вам следует всего 30 минут за тренировку пробегать спринт на небольшое расстояние и через пару месяцев вы увидите результат.

Пороговая тренировка

Само название говорит само за себя. Это тренировка на выносливость, в ходе которой вы выбираете большую дистанцию и пробегаете на максимальной для вас скорости. Расстояние от 5 км вы должны бежать на пороге возможностей и, что самое главное - это дыхание. Вы не должны сбить его. Дышите ровно и не дайте себе сбить его.

Скоростно-силовой бег

Данный метод бега является самым продуктивным и тяжелым из всех представленных и смело может называться "бег для похудения". Несмотря на то, что тренировка будет длиться всего 40 минут вы будите молить о том, чтобы это больше не повторилось. Его суть заключается в том, чтобы вы пробегали спринтом определенную дистанцию, примерно равную 1 км. Повторяйте её установленное время. В награду за нечеловеческую нагрузку вы получите невиданную выносливость и укрепите сердце. Через несколько тренировок вы почувствуете облегчение и будите пробегать дистанцию на одном дыхании. Главным плюсом является сильное повышение метаболизма. Помимо того, что вы потеряете много калорий на самой тренировке, так и в течение 3 часов калории будут теряться сами собой.

Спокойный бег

То с чего следует начать, если вы решили начать бегать. Все, что от вас требуется это бежать. Бегите долго и спокойно. Держите темп, при котором вы сможете держать спокойный разговор с тем, кто бежит рядом. Такая тренировка занимает много времени, но идеально для тех, кто лишь начинает либо не способен на более интенсивные по состоянию здоровья.